સ્વસ્થ રહેવા માટે, દિવસ માં કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ??, જાણો અહીં…

સ્વસ્થ રહેવા માટે, દિવસ માં કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ??, જાણો અહીં…

રોટલી મનુષ્યની મહત્વની જરૂરિયાત છે. કારણ કે ભૂખ મનુષ્યમાંથી યોગ્ય અને ખરાબ વચ્ચેનો તફાવત દૂર કરે છે. પ્રાણી પક્ષીઓ પણ ખાધા વિના લાંબા સમય સુધી રહી શકતા નથી. આજના આધુનિક યુગમાં, ખોરાકમાં ઘણી પ્રકારની વાનગીઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ ખોરાક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોવા છતાં, સ્વાસ્થય માટે નુકસાનકારક છે. જેના કારણે ખોરાક શરીરમાં સરળતાથી પચતો નથી અને પાચક સિસ્ટમ પર ખરાબ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં રોટલી એ આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે જેની કોઈ આડઅસર થતી નથી. ભલે આપણે બહાર કેટલું પણ ખાઈએ, વાસ્તવિક સંતોષ રોટલી ખાવાથી જ મળે છે.

તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે સ્વસ્થ રહેવા માટે દિવસ દરમિયાન શરીરને કેટલી રોટલીની જરૂર હોય છે? કારણ કે ઘણી બધી રોટલી ખાવી પણ શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. જોકે આજના વિશેષ લેખમાં, અમે તમને રોટલી વિશેના કેટલાક વિશેષ તથ્યો જણાવીશું. આ ઉપરાંત, અમે તમને જણાવીશું કે એક દિવસમાં તમારે કેટલી રોટલીઓ ખાવી જોઈએ જેથી તમે યોગ્ય અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો. તો ચાલો જાણીએ આ બધા સવાલોના જવાબો.

માનવ શરીર માટે કેટલી રોટલીઓ જરૂરી છે? : તમારી માહિતી માટે તમને જણાવી દઈએ કે રોટલી ખાવાથી શરીરને કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન, ફાઈબર વગેરે પોષક તત્વો મળે છે. જો તમે 6 ઇંચની રોટલી ખાવ છો, તો આ બ્રેડમાં લગભગ 12 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 6 ગ્રામ પ્રોટીન, 0.9 ગ્રામ ફાઇબર શામેલ છે. આવી સ્થિતિમાં, એક સામાન્ય વ્યક્તિને દિવસ દરમિયાન 6 થી 8 રોટલી ખાવી પડે છે. પરંતુ જે લોકો દિવસભર તેમના શરીરમાંથી વધુ કામ અથવા વધુ શારીરિક કામ કરે છે, તેમને ઓછામાં ઓછી 12 રોટલીની જરૂર હોય છે. કારણ કે સખત મહેનત કરનાર વ્યક્તિના શરીરને વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીનની જરૂર હોય છે.

વજન ઘટાડનારા લોકો માટે : આપણામાંના ઘણા લોકો એવા પણ છે જે શરીરના મેદસ્વીપણા અથવા વજનની સમસ્યાથી પીડિત છે. આવી સ્થિતિમાં તેઓ તેમના આહારમાં ઘટાડો કરે છે જેથી તેમના શરીરનું નિયંત્રણ રહે. પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે જો તમે વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારે દિવસભર કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીનની જરૂર રહેશે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારે એક દિવસમાં 250 ગ્રામ કાર્બ્સ લેવાની ઇચ્છા હોય, જેમાંથી તમે રોટલીમાંથી 75 ગ્રામ કાર્બ્સ લેવા માંગતા હોય તો આ પ્રમાણે તમારે 1 દિવસમાં 5 રોટલી ખાવી જોઈએ.

વજન વધારવા માટે : જો તમારે વજન વધારવું હોય તો તમારે કોઈ પણ પ્રકારની ડાયટિંગ કરવાની જરૂર નથી. તમે દિવસ દરમ્યાન જેટલી રોટલી ઇચ્છો તે ખાઈ શકો છો, કારણ કે તમારા પેટમાં રોટલી વધારે જશે, એટલું જ તમારા શરીરમાં વધુ પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ મળશે, જે વજન વધારવામાં અસરકારક સાબિત થશે.

તમે આ લેખ  “Gujarati Masti” ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ “Gujarati Masti” લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.

Gujarati Masti TEAM